누구나 알아야 할 고령화 비밀

누구나 알아야 할 고령화 비밀

누구나 알아야 할 고령화 비밀

대부분의 사람들처럼, 여러분은 건강하게 늙는 방법에 대해 일반적으로 갖고 있는 믿음들을 가지고 있을 것이다.

이 글에는 가능한 한 젊음을 유지하는 데 도움이 될 조언이 적혀 있다.

도움이 되는 노화 팁은 항상 숫자에 대해 생각하지 않는 것이다.

많은 사람들은 그들의 나이와 몸무게와 같은 것에 너무 많은 시간을 집중한다.

당신은 당신의 숫자에 집중하는 사람에게 돈을 지불할 가능성이 높으므로 그것들에 대해 걱정하지 말아라.

건강한 관계를 갖는 것은 건강한 노화에 필수적이다.

활동적인 공동체 구성원이 되는 것은 여러분의 나이를 증가시키고 더 건강하게 사는 것과 관련이 있다.

사회적 지원으로부터 최대한의 이익을 실현하기 위해서는 캐주얼한 지인보다는 자기소개를 바탕으로 한 친밀한 관계에 더 집중해야 한다.

새로운 것을 계속 배워라.

그러면 너의 마음은 계속 활동할 것이다.

나이든 사람들은 종종 현명하고 당신은 항상 배우려고 노력해야 한다.

여러분이 수업을 듣거나 매일 크로스워드 퍼즐을 하든지 간에, 정신 게임을 계속 하고 정신을 젊게 유지하라.

노화 과정에서는 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요하다.

당신의 식단은 주로 과일, 야채, 통곡물로 구성되어야 하며 콜레스테롤과 지방을 잘라야 한다.

이와 같은 식단은 노화 과정을 처리하는 데 필요한 연료를 제공할 것이다.

우아하게 노화를 하려면 이 과정에 대해 가능한 한 많이 배워야 할 것이다.

배움은 나이에 상관없이 중요하다.

필요한 시간만큼 잠을 자고 있는지 확인하십시오.

건강을 유지하기 위해서는 매일 밤 적어도 7시간은 자도록 노력해야 한다.

충분한 수면을 취하지 못하는 것은 보통 만족스러운 활동에서 불평불만과 성취감의 결여를 초래할 가능성이 있다.

자신을 돌볼 수 없는 때가 올 것이라는 것을 인식하는 것이 중요하다.

우리는 나이가 들면서 자신을 돌보는 것이 더 이상 불가능할 지경에 이를 수 있다.

이 지경이 되면 요양원을 알아보는 것도 고려해 봐야 한다.

비록 이것이 좋은 상황으로 보이지는 않지만, 몇몇 경우에 그것은 좋은 선택이다.

보살피고 경험이 많은 의료 전문가들은 집안일과 유지보수를 도울 수 있는데, 그렇지 않으면 혼자 계속 해야 한다면 방치될 수도 있다.

너는 매일 충분한 잠을 자야 한다.

평균적인 성인은 상쾌함을 느끼기 위해 8시간의 수면을 필요로 한다.

수면 부족은 우울증과 심혈관 질환을 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있는 것으로 입증되었다.

비관론자들을 버리고 낙관적이고 친구나 지인들을 격려하는 것으로 자신을 둘러싸라.

미소와 웃음이 주름을 줄여주고 젊어 보이는 데 도움을 준다는 연구결과가 나왔다.

그러므로 여러분을 찡그리게 하는 사람들보다 여러분의 얼굴에 웃음을 가져다 주는 낙관적인 사람들과 시간을 보내도록 하라.

극한 기후 조건에 피부가 노출되지 않도록 하십시오.

피부 손상은 심한 더위와 추위로 인해 발생할 수 있다.

이것은 당신의 피부 노화를 더 빠르게 만들고 피부암과 같은 것들을 유발할 수 있다.

남녀는 나이가 들수록 호르몬 불균형을 걱정해야 한다.

호르몬 불균형은 체중 증가, 우울증, 불면증의 원인이 될 수 있다.

이러한 문제들은 노령화 성인들에게 더 큰 문제로 복합될 수 있다.

의사에게 진찰을 받고, 말년의 질을 크게 향상시키기 위해 호르몬의 균형을 유지하는 가장 좋은 방법을 알아내라.

수명을 단축시키는 주요 요인 중 하나는 우리가 먹는 설탕의 양이다.

과다한 설탕은 수명을 단축시키고 노화를 가속화시킬 수 있다.

정제된 설탕이 사람뿐만 아니라 모든 포유류의 수명을 단축시킨다는 연구 결과가 나왔다.

여러분이 몸을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 혈압을 자주 체크하는 것이다.

고혈압을 가지고 있으면서 모르는 것이 가능하다.

공격 전 많은 사람이 경험한 증상이 없어 침묵의 살인마로 알려지기도 한다.

나이가 들면서 혈압을 감시하는 것이 매우 중요하다.

건강을 챙기는 한 어떤 문제라도 즉각 눈치채고 대처할 수 있을 것이다.

바라건대 이 기사는 당신이 노화와 싸우는 데 사용할 수 있는 새로운 정보의 원천을 제공했다.

계속해서, 노년에 훌륭한 삶을 살기 위해 가능한 한 젊음을 유지하는 것에 대한 지식을 얻으세요.

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