"오, 이런!" "너나 사랑하는 사람이 일어서려고 할 때 집에서 이런 탄성을 자주 듣나요? 요통은 심각한 문제고 당신은 그것을 다루기 위한 올바른 정보를 가질 필요가 있어요.

심각하거나 만성적인 요통은 의사에게 문의하세요.

치료와 함께 개선되지 않는 심각하거나 반복되는 요통은 의사가 평가해야 해요.

어떤 사람들은 자신의 몸이 보내는 경고 신호에 주의를 기울이기를 거부해요.

그들은 그것을 떨쳐버리려고 하거나, 무시하려고 해요.

요통을 무시하고 정상적으로 움직이려 하면 통증이 더 심해질 것 같다.

고통이 더 견딜 수 있을 때까지 모든 것을 느리고 느리게 할 필요가 있어요.

요통이 시작되면, 심각도를 정확하게 판단하고 더 이상의 부상을 예방하기 위해 며칠간 휴식을 취하세요.

통증이 빨리 끝나면 아마 가벼운 상처였을 것이에요.

그러나 통증이 사라지지 않거나 심해질 경우 의사와 상의해 추가 진단을 받아야 할 때다.

또한, 너무 오래 쉬지 않는 것이 중요해요.

이틀 이상의 기간 동안 쉬는 것은 실제로 고통을 더 악화시킬 수 있어요.

근육 위축이 가라앉을 수도 있어요.

진공 청소와 같은 집안일을 할 때 몸을 구부리지 마세요.

진공을 밀면서 계속 앞으로 구부리고 있으면 요통이 생긴다.

다리를 이용해 진공을 밀고 일을 하면서 허리를 곧게 펴면 통증이 크게 줄어든다는 것을 알 수 있을 것이에요.

허리 아래쪽의 통증은 등이 아픈 주요 부위다.

이것은 또한 사람들이 의사를 보는 가장 중요한 이유 중 하나이에요.

여러분이 할 수 있는 많은 작은 변화들과 요통을 줄이고 예방하기 위해 취할 수 있는 많은 예방책들이 있어요.

요통은 매우 흔하기 때문에 이를 예방하기 위한 조치가 있다는 것만 이해가 되요.

요통을 치료하는 가장 간단한 방법들이 종종 가장 효과적이에요.

잠시 쉬는 것만큼 간단한 것이 종종 도움이 되요.

아스피린이나 타이레놀과 같은 당신의 정상적인 약은 당신이 등 근육의 이완을 기다릴 때 약간의 고통을 덜어주는 놀라운 효과가 있을 것이에요.

더위나 추위를 이용하여 허리의 통증을 더욱 완화시킬 수 있어요.

허리의 통증이 참기 힘들면 의사와 상의해서 진단을 내리도록 해야 해요.

당신의 의사는 혈액 검사를 하고, 당신의 병력을 평가하고, 엑스레이를 찍고, 문제의 근원을 찾을 수 있어요.

만약 당신이 당신이 당신이 원하는 것보다 10파운드 더 무겁다면 당신의 체중을 낮추기 위해 다이어트를 시작하세요.

특히 복부의 그 여분의 무게는 여러분 자신의 무게중심에 영향을 줄 수 있어요.

허리의 아랫부분은 특히 취약할 것이고, 향후 요통에도 기여할 수 있어요.

앞서 언급했듯이, 지식은 당신의 요통 문제를 다루는 열쇠다.

이 글에 제시된 조언을 실천하고 요통을 훨씬 더 잘 다루기 시작하세요.